구부러진 앞으로 케이블 크로스오버

케이블 크로스오버 - Jase Stuart - The Better Body Coach

먼저 케이블 높이를 가장 높은 위치에 고정한 다음 적합한 리프팅 웨이트를 고정합니다. · 팔을 쭉 뻗고 앞으로 살짝 구부려야 합니다...

부착물을 잡고 다리를 어깨 너비 이하로 벌리고 서서 앞으로 약간 몸을 기울입니다. 참고: 다리가 나란히 있든 한쪽 다리가 있든...

... 앞으로 굽힌 케이블 크로스오버는 가슴의 주요 근육을 단련하는 데 가장 효과적인 운동입니다.

앞으로 구부러진 케이블 크로스오버; 체스트 프레스 기계; 경사형 덤벨 플라이; 딥; 팔 굽혀 펴기. 그러나 미국이 후원한 연구에 따르면 ...

발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 엉덩이를 앞으로 기울여 케이블 머신 중앙에 서세요. 손잡이 하나 잡고..

마른 근육맨 케이블 크로스오버 크로스오버 근육 운동 체육관. 케이블을 사용하십시오 ... 발을 쪼개진 자세로 기계 중앙에 높이 서십시오 (그래서 하나는 ...

앞으로 구부린 케이블 크로스오버... 두 개의 바닥 높이 도르래를 사용하여 양손에 손잡이를 잡고 앞으로 구부려 팔을 양쪽으로 뻗습니다. 이제 그려보세요...

한 걸음 앞으로 나아가서 케이블 머신의 추가 더미에서 약간 나오도록 하십시오. 케이블이 늘어나야 하고 무게가 밀리는 느낌이 들어야 합니다.

케이블 크로스오버: 케이블 크로스오버는 모든 가슴 운동 루틴의 필수 요소입니다. ... 발을 어깨 너비로 벌리고 앞으로 약간 몸을 기울이고 ...

케이블 크로스오버. 각 케이블 타워의 가장 높은 지점에 단일 핸들을 부착합니다. 양손에 손잡이를 잡고 한두 걸음 앞으로 나아가십시오.

발을 모으고 팔이 완전히 펴질 때까지 앞으로 몸을 기울이십시오. 일반 케이블 플라이처럼 팔을 벌리세요. 처럼 ...

"몸을 수직 위치로 유지하면서 앞으로 몸을 기울이는 것이 중요합니다"라고 그는 설명합니다. “허리를 굽히지 않으시네요…

몸통은 허리에서 앞으로 약간 구부러져 있어야 합니다. 이것이 당신의 시작 위치가 될 것입니다. 3) 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 ...

엉덩이와 무릎을 구부려 살짝 구부립니다. 앞으로 나아가고 케이블을 뒤로 당기는 데 어려움을 겪는 것과는 반대로 팔꿈치를 약간 구부리고 케이블을...

당신은 똑바로 서서 등을 곧게 펴고, 무릎을 약간 구부리고, 한쪽 다리가 다른 쪽 다리 앞에 있고, 가슴은 약간 앞으로 기울어져 있습니다. 이것이 시작 위치입니다 ...

이렇게 하려면 기계에 기대어 머리를 앞으로 숙이면서 레버를 머리 위로 감아야 합니다. 구글에서 이 사진을 찾아보려고 했는데..

... 팔꿈치를 구부리세요. 몸은 약간 앞으로 기울어져 척추 중립을 유지해야 합니다. 3단계: 저항을 조정합니다. 앞으로 나아가십시오 ...

케이블 크로스오버는 가슴 케이블 목록에 포함되어야 합니다. 운동하는 동안 팔꿈치를 구부리고 어깨가 앞으로 굽지 않도록 하세요.

상체를 곧게 유지하면서 앞으로 구부리고 반대쪽 손으로 양쪽 케이블을 잡으세요. 숨을 내쉬며 팔을 뒤로 뻗고 뒤로 올리세요.

머리 위에 연결된 두 개의 케이블 사이에 위치하십시오. 양손으로 도르래를 잡습니다. 이 운동에서는 앞으로 약간 몸을 기울이십시오. 무릎도 살짝 구부려서...

코어에 힘을 주고 약간 앞으로 기울여 곧은 자세를 유지하세요. 팔을 옆으로 뻗고 약간 구부린 상태를 유지합니다.

몸통이 케이블 크로스 오버와 평행이 되도록 엉덩이에서 앞으로 몸을 기울이세요. 0주. 평가: 4~9표. 땀 - sweat.com. 준 ...

가슴을 앞으로 기울이면서 코어를 지탱하면서 한 발을 약간 앞으로 내딛습니다. 케이블을 몸 앞으로 당겨서 몸을 가로지르도록 하세요.

엉덩이를 낮추고 무릎을 구부려 쿼터 스쿼트 자세를 취한 다음 충분한 추력을 사용하여 위쪽으로 올라가고 바를 들어 올리면서 팔과 팔꿈치를 완전히 뻗습니다.

앞으로 구부러진 케이블 크로스오버, 93 ± 22.0, 5.1 ± 1.60. 체스트 프레스 머신, 79 ± 22.4*, 4.3 ± 2.30*. 인클라인드 덤벨 플라이, 69 ± 30.5*, 5.0 ± 1.50. 딥, 69 ± ...